และทำให้ร่างกายใช้ออกซิเจนมากกว่าที่ควรจะเป็นในขณะพักเป้าหมายของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือการเพิ่มความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกาย ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ได้แก่ การวิ่งปั่นจักรยานว่ายน้ำเดินเร็วกระโดดเชือกพายเรือเดินป่าเต้นรำเล่นเทนนิสการฝึกอย่างต่อเนื่องและ การ วิ่งระยะไกล