เจอร์นิแกนกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นพลังวิเศษของเราเมื่อพูดถึงการจัดการความเครียด การเคลื่อนไหวร่างกายในรูปแบบใดก็ตามสามารถช่วยได้ รวมถึงที่เดิน วิ่ง การเดินป่า โยคะ ไทเก็ก เต้น การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน ทำสวน การ ออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่นและการประสานงาน และปรับปรุงสุขภาพจิต แหล่งที่มา ภูมิคุ้มกัน อธิบายอย่าหักโหมจนเกินไป