กุญแจสำคัญในการจัดการกับความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับแต่ละสถานการณ์เหล่านี้คือการเรียนรู้กลยุทธ์ในการหยุดกังวลและเริ่มต้นชีวิตใหม่  เมื่อคุณเริ่มวิตกกังวล วิตกกังวล คุณจะจมอยู่กับวงจรความคิดวิตกกังวลโดยอัตโนมัติได้ ง่าย เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างรุนแรง