ทำให้การออกกำลังกายส่งเสริมท่าทางเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่าลืมหายใจออกแรง ๆ และเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวขณะออกกำลังกาย ท่าออกกำลังกาย ซึ่งเป็นหลักการสำคัญทั้งในพิลาทิสและโยคะCore Stabilizer: ส่วนขยายขาเดียวทำไมถึงดีสำหรับคุณ:ท่านี้เป็นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางให้ทำงานร่วมกันเพื่อทำให้กระดูกเชิงกรานของคุณมั่นคง