หากคุณฟังร่างกายของคุณอย่างใกล้ชิด นักกีฬา มันจะบอกคุณว่าเมื่อใดที่คุณต้องข้ามการออกกำลังกายตามปกติและพักผ่อนในหนึ่งวันเมื่อนักวิจัยสำรวจนักกีฬาที่มีการแข่งขัน 605 คน พวกเขาพบว่าสิ่งเหล่านี้คือเหตุผลหลักที่ควรพักผ่อนความรู้สึกทั่วไปของความเหนื่อยล้าการลดลงของประสิทธิภาพโดยไม่ทราบสาเหตุ (โดยทั่วไปจะคงอยู่ระหว่างหนึ่งสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน)ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและกระดูกตัวบ่งชี้อื่น ๆ ของการพักผ่อนและการฟื้นตัวที่เกินกำหนด ได้แก่ ความปั่นป่วน อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ ความอยากอาหารไม่ดี ความเจ็บป่วยที่เพิ่มขึ้น และความรู้สึกเครียดและซึมเศร้า