องค์การอนามัยโลกแนะนำให้กินปลาที่มีน้ำมันหนึ่งหรือสองส่วนต่อสัปดาห์ น้ำมัน ซึ่งเทียบเท่ากับ EPA และ DHA 200-500 มก. ผู้ที่แพ้ปลาหรือผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารเจควรมองหาแหล่งอื่นที่มีกรดไขมันจำเป็นจากพืชเหล่านี้ในฐานะที่เป็นอาหารเสริม กรดไขมันโอเมก้า 3 โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ เมื่อรับประทานในปริมาณต่ำ