สาเหตุทั่วไปประการหนึ่งที่ทำให้เด็กหลายคนนอนหลับไม่เพียงพอก็คือพวกเขาเข้านอนดึกเกินไป 2มักเป็นเพราะพ่อแม่มีความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงว่าลูกต้องการนอนมากน้อยเพียงใด หรือเพราะลูกทำงานเกินกำหนดเวลา มีกิจกรรมมากเกินไปและการบ้านมากเกินไป หรือลูกของคุณอาจจะแค่ส่ง วิธีเลี้ยงเด็ก ข้อความ ช้า คุยโทรศัพท์ เล่นวิดีโอเกม หรือดูทีวี โปรดจำไว้ว่าเด็กอายุระหว่าง 6 ถึง 13 ปีต้องการการนอนหลับประมาณ 9 ถึง 11 ชั่วโมงในแต่ละคืน และวัยรุ่นต้องการประมาณ 8 ถึง 10 ชั่วโมง