อดอาหาร 5-2 กินอาหารปกติ 5 วันต่อสัปดาห์ และอดอาหาร 2 วันต่อสัปดาห์ การอดอาหารแบบจำกัดเวลาทุกวัน กินตามปกติ แต่กินภายในกรอบเวลาแปดชั่วโมงในแต่ละวันเท่านั้น เช่น งดมื้อเช้า แต่กินมื้อเที่ยงประมาณ 11.00 น. และมื้อเย็นก่อน 19.00 น ประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะ การอดอาหารเป็นระยะสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้หรือไม่? การวิจัยล่าสุดพบว่าการใช้การอดอาหารเป็นระยะเพื่อลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก อาจมีประโยชน์บางอย่างในระยะสั้น ดูเหมือนว่าการอดอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจทำให้เกิดคีโตซิส ซึ่งเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีกลูโคสไม่เพียงพอสำหรับพลังงาน ดังนั้นร่างกายจะสลายไขมันที่สะสมไว้แทน สิ่งนี้ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของสารที่เรียกว่าคีโตน เมื่อรวมกับปริมาณแคลอรีที่บริโภคโดยรวมน้อยลง อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการอดอาหารแบบวันเว้นวันมีประสิทธิภาพพอๆ กับอาหารแคลอรีต่ำทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนัก