สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังการกรนของคุณ นอน เมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงกรน คุณก็จะสามารถหาวิธีแก้ไขที่เหมาะสมเพื่อการนอนหลับที่เงียบและลึกขึ้นสำหรับทั้งคุณและคู่ของคุณสาเหตุของการนอนกรนที่พบบ่อยได้แก่อายุเมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคนและหลังจากนั้น คอของคุณจะแคบลง และกล้ามเนื้อในลำคอของคุณจะลดลง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำอะไรกับการที่อายุมากขึ้นได้