ความเข้มข้นสัมบูรณ์ของแต่ละกิจกรรมสามารถวัดได้จากการใช้พลังงานที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมนี้ โดยปกติจะวัดจากการเผาผลาญเทียบเท่า (MET) เป็นอัตราส่วนในหน่วยกิโลแคลอรี น้ำหนัก และเวลา One MET คือการใช้พลังงานเมื่อคุณนั่งเงียบๆ หรือนอนราบกิจกรรมน้อยกว่า 3 METs คือกิจกรรมทางกายเบาๆ กิจกรรมระหว่าง 3 ถึง 6 METs อยู่ในระดับปานกลาง และมากกว่า 6 METs เป็นกิจกรรมที่มีพลัง อีกวิธีหนึ่งในการแสดงความเข้มข้นของการ ออกกำลังกาย คือเปอร์เซ็นต์ของการใช้ออกซิเจนสูงสุดต่อคน (VO 2สูงสุด ) ปริมาณการใช้ออกซิเจนและอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างกิจกรรมทางกายมีความสัมพันธ์กันสูง ดังนั้น เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดจึงมักถูกใช้เพื่อสะท้อนถึงผลสัมพัทธ์ต่อการใช้ออกซิเจนสูงสุด นอกจากนี้ VO 2 max ยังเป็นปัจจัยสำคัญของความทนทานในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานอีกด้วย