ฉันรู้ ฉันรู้: มีการเคลื่อนไหวบ้าๆ บอๆ ที่แตกต่างกันนับล้านที่ถูกขนานนามว่าเป็นสิ่งที่ต้องทำทั่ว Instagram แต่อย่าประเมินพลังของ ท่าส ควอท พื้นฐาน สะโพกพับ ต้นขา และการเคลื่อนไหวขาข้างเดียวต่ำเกินไปหากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์จริง ๆ คุณจะต้องเพิ่มภาระกล้ามเนื้อของคุณไปเรื่อย ๆ โดยการโหลดแบบฝึกหัดต้นขาเหล่านี้ด้วยน้ำหนักที่มากขึ้นจากการออกกำลังกายครั้งแล้วครั้งเล่า มันง่ายมาก ฉันสัญญาว่าคุณจะไม่