การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายและแรงโน้มถ่วงช่วยเคลื่อนย้ายอาหารผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่น การเดินหลังจากคุณทานอาหารสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ : แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหารของคุณ และอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง กรดไหลย้อน และแผลในกระเพาะอาหารได้ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนเกือบสองเท่า การวิจัยพบว่าผู้ที่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหารซึ่งเลิกสูบบุหรี่จะมีอาการดีขึ้น จัดการความเครียดของคุณ : ความเครียดเกี่ยวข้องกับปัญหา ระบบทางเดินอาหาร  เช่น ท้องผูก ท้องเสีย และ IBS กินอย่างมีสติและเคี้ยวอาหารของคุณ:การกินช้าๆ ช่วยให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณส่งสัญญาณว่าอิ่มแล้ว การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้ร่างกายมีน้ำลาย (น้ำลาย) เพียงพอสำหรับการย่อยอาหาร การเคี้ยวอาหารอย่างเต็มที่ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดูดซึมสารอาหารในอาหารได้ง่ายขึ้น กินอาหารที่มีโปรไบโอติกหรือเสริมโปรไบโอติก : โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ของคุณ พวกเขายังสร้างสารที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยบำรุงลำไส้ของคุณ การบริโภคโปรไบโอติกจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากที่คุณใช้ยาปฏิชีวนะแล้ว เนื่องจากยาปฏิชีวนะมักจะฆ่าทั้งแบคทีเรียที่ไม่ดีและดีในลำไส้ของคุณ