ไข่ควินัวโปรตีนสูงช่วงชิง ไข่คนเป็นวิธีที่ง่ายในการรับโปรตีนในตอนเช้าของคุณ ฉันชอบอันนี้เป็นพิเศษเพราะมันมีควินัวในส่วนผสม เพิ่มปริมาณโปรตีนและรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ทำให้อิ่มมากขึ้นด้วยคอทเทจชีสหนึ่งช้อน โปรตีน 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค คุณต้องการ  ไข่, ชีสมอสซาเรลลา, ผักโขม, น้ำมันมะกอก, กระเทียม, ควินัวสุก, ผักใบเขียวหรือสมุนไพรสด แมคมัฟฟินไส้กรอกและไข่ ความหวานเทียม ข้ามการขับรถผ่านและทำ McMuffin เวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพของคุณในครัวของคุณเอง สูตรนี้มีโปรตีนประมาณ 19 กรัมต่อแซนวิช แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพให้ใช้เนื้อไส้กรอกไก่และเพิ่มโยเกิร์ตกรีกหรือซอสชีสกระท่อม (เพียงแค่ผสมกับศรีราชา!) โปรตีน อย่างละ 19.5 กรัม คุณต้องการ ชีสอเมริกัน,อิงลิชมัฟฟิน, เนื้อไส้กรอก