การ นอนหลับ  เชื่อมโยงกับสุขภาพจิต ดร. Dupuy แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรตั้งเป้าหมายการนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน และพยายามรักษาตารางเวลาการนอนหลับและตื่นให้สม่ำเสมอ แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ลองดูรูปแบบการนอนหลับล่าสุดของคุณ เธอกล่าว คุณอาจเริ่มต้นด้วยการติดตามการนอนหลับของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พลังงาน คุณนอนน้อยกว่าที่เคยเป็น หรือเปลี่ยนเวลานอนหรือไม่ คุณใช้เวลาอยู่บนเตียงนานขึ้นหรือไม่? คุณมองเห็นปัจจัยที่อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณหรือไม่ เช่น ความเครียด การใช้สารเสพติด เสียงหรือแสง