เมื่อไรก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกหนักใจจากรายการสิ่งที่ต้องทำหรือความกังวล การหายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้งจะช่วยให้คุณสงบและมั่นคงได้ หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ลึกๆ กลั้นหายใจไว้สักครู่ คลายความเครียด จากนั้นหายใจออกทางปากช้าๆ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น