นมมีไขมันดีซึ่งจำเป็นต่อร่างกายเพราะช่วยหล่อลื่นกระดูกและรักษามวลกล้ามเนื้อที่ดี ทำให้ร่างกายแข็งแรงตั้งแต่แกนกลาง นมมีวิตามินดีและแคลเซียมซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพกระดูกและฟัน นม เป็นวิธีการดั้งเดิมที่ใช้ในการรักษาที่บ้านเพื่อรักษาปัญหาสุขภาพ เช่น หวัด ภูมิแพ้ ความดันโลหิต เป็นต้น