ซึ่งจะส่งสัญญาณให้ร่างกายจับตัวเป็นไขมัน และทำให้ตับใช้กรดไขมันมากขึ้น ไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันที่สะสมอยู่ในอวัยวะภายใน ปริมาณการออกกำลังกายที่คุณต้องการสำหรับการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ สำหรับคนส่วนใหญ่ อาจหมายถึงการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก 30 ถึง 60 นาทีเกือบทุกวัน