กินในปริมาณที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม ให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับอาหารเย็นที่น่าพอใจในเวลาที่เหมาะสม การรู้สึกหิวหรืออิ่มเกินไปก่อนนอนจะทำให้ลูกตื่นตัวหรือไม่สบายตัว สำหรับเด็ก สิ่งนี้จะทำให้ลูกของคุณนอนหลับได้ยากขึ้น ในตอนเช้าอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจะช่วยให้นาฬิกาชีวิตของลูกคุณเริ่มทำงานตามเวลาที่เหมาะสม