การวิจัยค้นหาวิธีแก้ปัญหาเรืองแสงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ สล็อตออนไลน์มือถือ

อุปกรณ์ตาที่เรียบง่ายช่วยเพิ่มการนอนหลับการตัดสินใจและประสิทธิภาพ

คุณเป็นส่วนหนึ่งของ 52% ของชาวอเมริกันที่บอกว่าความเครียดจากการทำงานรบกวนการนอนหลับ และถ้าคุณไม่ได้รับ shuteye เพียงพอก็สามารถสะกดปัญหาได้ การศึกษาการนอนหลับระยะยาวแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนน้อยกว่าหกชั่วโมงในตอนกลางคืนจะมีการทำงานของสมองลดลงเทียบเท่ากับอายุ 4 ถึงเจ็ดปี เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอการอดนอนจะช่วยลดความต้านทานต่อความเครียดและเป็นอันตรายต่อสมองของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดนอนจะรบกวนความจำและการเรียนรู้ สมองของคุณเคลื่อนไหวช้าลง คุณขี้ลืมมากขึ้น ความสนใจของคุณลัดวงจรและคุณก็ยิ่งไม่พอใจ นอกจากนี้คุณมีแนวโน้มที่จะพยักหน้าเมื่ออยู่ที่โต๊ะทำงาน ไม่ต้องใช้นักวิทยาศาสตร์จรวดที่จะตระหนักว่าสถานการณ์เหล่านี้ทำให้ประสบความสำเร็จในอาชีพ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองและเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจมากกว่าสองเท่า การขาดการนอนหลับเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องน้ำหนักตัวเพิ่มความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท 2

เรืองแสงบนหน้าจอและแว่นตาแสงสีฟ้า

การศึกษาของ National Sleep Foundation แสดงให้เห็นว่าแสงจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ยับยั้งเมลาโทนินและขัดขวางการนอนหลับและการนอนหลับ การนอนหลับฝันดีไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อคนทำงานเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้นายจ้างได้รับประโยชน์ ในช่วงที่เกิดโรคระบาดมีการเขียนเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าของ Zoom เป็นจำนวนมาก เนื่องจากการทำงานจากระยะไกลกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นจำนวนเวลาอยู่หน้าจอสำหรับคนจำนวนมากที่ทำงานและเรียนรู้จากที่บ้านตลอดจนการดูทีวีแบบเมามายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Applied Psychology พบว่าการสวมแว่นตากันแสงสีฟ้าก่อนนอนสามารถทำให้นอนหลับสบายขึ้นและตัดสินใจในอาชีพได้ดีขึ้นและมีส่วนช่วยในการทำงานของวันที่ดีขึ้น

เทคโนโลยีส่วนใหญ่ที่เราใช้กันทั่วไปเช่นหน้าจอคอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตจะเปล่งแสงสีฟ้าซึ่งงานวิจัยที่ผ่านมาพบว่าสามารถรบกวนการนอนหลับได้ ผู้คนพึ่งพาอุปกรณ์เหล่านี้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรานำทางที่ทำงานและโรงเรียนระยะไกลในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา เมื่อเร็ว ๆ นี้สื่อได้รายงานเกี่ยวกับประโยชน์ของแว่นตากรองแสงสีฟ้าสำหรับผู้ที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก งานวิจัยใหม่นี้ขยายความเข้าใจเกี่ยวกับจังหวะ circadian ซึ่งเป็นกระบวนการภายในที่เป็นธรรมชาติซึ่งควบคุมวงจรการนอนหลับและทำซ้ำทุกๆ 24 ชั่วโมงโดยประมาณ

การวิจัยที่นำโดย Cristiano Guarana จาก Indiana University Kelley School of Business ได้รวบรวมข้อมูลจากผู้จัดการ บริษัท 63 คนและตัวแทนศูนย์บริการทางโทรศัพท์ 67 แห่งที่สำนักงานในบราซิลสำหรับ บริษัท การเงินข้ามชาติของสหรัฐอเมริกาและวัดผลงานจากลูกค้า ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มเลือกให้ทดสอบแว่นตาที่กรองแสงสีฟ้าหรือแว่นตาหลอก "พนักงานมักจะต้องทำงานในตอนเช้าซึ่งอาจนำไปสู่การจัดแนวระหว่างนาฬิกาภายในกับเวลาทำงานที่ควบคุมจากภายนอกไม่ตรง" นักวิจัยกล่าวและเสริมว่าการวิเคราะห์ของพวกเขาแสดงให้เห็นรูปแบบทั่วไปที่การกรองแสงสีฟ้าอาจมีผลสะสม ในการปฏิบัติงานอย่างน้อยก็ในระยะสั้น

จากข้อมูลของ Guarana "เราพบว่าการสวมแว่นตากรองแสงสีฟ้าเป็นการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการนอนหลับการมีส่วนร่วมในการทำงานประสิทธิภาพของงานและพฤติกรรมขององค์กรและลดพฤติกรรมการทำงานที่ต่อต้านการทำงาน" ข้อดีของแว่นตากรองแสงสีฟ้านั้นแข็งแกร่งสำหรับ“ นกเค้าแมวกลางคืน” มากกว่าคนตอนเช้าเพราะพวกเขาพบความไม่ตรงแนวระหว่างนาฬิกาภายในและเวลาทำงานที่ควบคุมจากภายนอก

"การเปิดรับแสงสีน้ำเงินควรเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับองค์กร" กัวรานากล่าว "ความแพร่หลายของปรากฏการณ์นี้ชี้ให้เห็นว่าการควบคุมการเปิดรับแสงสีน้ำเงินอาจเป็นขั้นตอนแรกที่ทำได้สำหรับองค์กรในการปกป้องวงจรของพนักงานจากการหยุดชะงัก" สล็อตออนไลน์มือถือ