วิธีคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญขณะหลับ | |
การคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานที่แม่นยำของคุณจำเป็นต้องใช้เครื่องวัดความร้อน เครื่องวัดปริมาณความร้อนวัดปริมาณพลังงานที่คุณใช้โดยการวิเคราะห์ออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ที่ถูกหายใจเข้าและขับออกจากร่างกายของคุณ โดยปกติแล้ว ผู้ที่ต้องการอ่านค่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของตนอย่างแม่นยำ การนอนหลับ ที่สุดจะใช้เวลาทั้งคืนในห้องทดลอง งดออกกำลังกาย 24 ชั่วโมง อดอาหาร 12 ชั่วโมง และนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงก่อนการอ่านค่า รายละเอียดเหล่านี้มีความสำคัญเนื่องจากการย่อยอาหารและการออกกำลังกายเป็นกระบวนการที่ต้องใช้พลังงานสูงซึ่งทำให้การเผาผลาญอาหารพุ่งสูงขึ้น จากนั้นการวัดจะดำเนินการในตอนเช้าในที่มืดและควบคุมอุณหภูมิ | |
ผู้ตั้งกระทู้ สอง :: วันที่ลงประกาศ 2022-11-23 13:37:10 |